العجز الجنسي - بالنسبة للرجال ، تبدو هذه الكلمة مثل الجملة. لا يؤدي العجز الجنسي إلى المشكلات في الحياة الجنسية فحسب ، بل يشير أيضًا إلى اضطرابات الجسم. لذلك ، فإن رغبة أي رجل أمر طبيعي في الحفاظ على الفاعلية لأطول فترة ممكنة - القدرة على الانتصاب. يلعب دور مهم في الحفاظ على الفاعلية من خلال التغذية السليمة ، والتي ستحسن أيضًا من أداء الجهاز الإنجابية فحسب ، بل الكائن الحي بأكمله.
ماذا يجب أن يكون الطعام لانتصاب جيد؟ ما الفاكهة تزيد من القوة؟ ما الذي تحتاجه للشرب لتحسين وظيفة الانتصاب؟ يتم النظر في إجابات هؤلاء الرجال العديدة المثيرة للعديد من الرجال في المقالة.
طعام لصحة الذكور
لزيادة الفاعلية ، يجب إيلاء اهتمام خاص للمنتجات الغذائية التي يجب تخصيبها بالمواد:
- تقوم فيتامينات المجموعة A ، E ، B ، C ، D. فيتامين (أ) بتحسين عمل النظام التناسلي من المساهمة في تطبيع وظيفة الانتصاب. تعمل فيتامينات B على تحسين عمل الجهاز العصبي ، وإجراء نبضات عصبية ، وإثراء الجسم بالطاقة الحيوية. يؤثر فيتامين C على حالة الأوعية الدموية ، مما يجعلها أكثر مرونة. الفيتامينات D و E تحسين أداء الغدد الجنسية ، والغدة النخامية ، وزيادة الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية) ؛
- الزنك الدقيق والكلينيوم ، السيلينيوم ، الكالسيوم ، المغنيسيوم. جميع العناصر المذكورة أعلاه ، وخاصة الزنك ، تؤثر على تخليق هرمونات الجنس الذكري - الأندروجين والتستوستيرون اللازمة لتحسين الرغبة الجنسية ، ونتيجة لذلك ، فاعلية ؛
- البروتينات.
لذلك ، يجب أن يتنوع طعام الانتصاب لدى الرجال ، ويشمل الخضروات المميتة والفواكه والخضر والبروتين واللحوم والأسماك والمكسرات. ومع ذلك ، يجب أن تكون الأطباق من المنتجات المدرجة في شكل مسلوق أو مطهو ، لأن الطعام المقلي يتراكم الفقراء في الكوليسترول ، والذي يترسب في شكل لويحات على جدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تفاقم عملية الدورة الدموية ، مما يعني أنه يمنع الحشوة الطبيعية للهيئات القابلة للتحذير من الحمل أثناء. وهكذا ، يجب استبعاد الدخان المقلي والدهون من النظام الغذائي أو الاستهلاك بأقل قدر ممكن.
الطعام لزيادة قوة الرجال
من المهم أن يعرف كل رجل قائمة المنتجات التي تعمل على تحسين وظيفة الانتصاب. يجب أن تشمل التغذية لفاعلية الذكور استهلاك المنتجات التالية.
الخضار
من بين الخضروات التي تعد نوعًا من مثير للشهوة الجنسية ، ينتمي مكان خاص إلى:
- البصل ، الثوم هو منتجات لا غنى عنها يجب أن تكون موجودة دائمًا على طاولة أي رجل. هذه النباتات لها تأثير PHYTONCID واضح ، والقتال بنجاح مع العمليات الالتهابية ، وتحسين غدة البروستاتا ، وله تأثير مفيد على حالة الأوعية الدموية ، ويقلل من خطر الإصابة بجلد الخثر ، وتطبيع ضغط الدم ، وهو أمر مهم للغاية للتشغيل الجيد للجهاز التناسلي ؛
- الخضر - البقدونس ، الشبت ، الكزبرة التي تعمل على تحسين الدورة الدموية في الحوض ، تزيد من إنتاج هرمونات الجنس. يجب تضمين الخضر في الأطباق المعدة ، كما يتم استهلاكها في شكل خام كإضافة إلى الأطباق ، ويفضل في حزم ؛
- السبانخ ، وهو رائد في محتوى الفيتامينات اللازمة للقوة - البوتاسيوم ، والحديد.
بالإضافة إلى هذه المنتجات المدرجة ، من المهم أن تشمل بانتظام الملفوف والجزر والبنجر والهليون والكرفس والفجل وأوراق السلطة واليقطين في نظامك الغذائي. يمكن استهلاك هذه الخضروات في الجبن ، المسلوق ، المطهو ، المخبوزة ، تصنع السلطات مع إضافة كمية كبيرة من الخضر أو البصل أو الثوم.
ثمار
ثمار تثري الجسم أيضًا بالفيتامينات ، والعناصر النزرة ، وتحسين أداء المناعة والكائن بأكمله ككل.
بين الفواكه ، القادة هم:
- الموز
- الفراولة ، التوت ؛
- المانجو ، كيوي ؛
- العنب.
يجب أن تؤكل الثمار المدرجة عصائر طازجة أو طازجة منها.
ينتمي مكان خاص إلى عصير ولب البطيخ ، الذي يحتوي على مواد تسهم في الدورة الدموية ، وتوسيع الأوعية الدموية.
المكسرات التي تزيد من الفعالية
إن المكسرات التي تحتوي على كمية عالية من الفيتامينات E ، B مخصبة للزنك والمغنيسيوم ، والتي تساهم في تعزيز إنتاج هرمون التستوستيرون ، وزيادة الرغبة الجنسية ، والانتصاب ، يجب أن تصبح شهية مفضلة للرجال الذين يرغبون في تحسين الفعالية.
من الجيد استخدام المكسرات التالية:
- جوز البرازيل
- لوز؛
- البندق
- الفستق
- الكاجو
- الجوز.
بالإضافة إلى استخدام المكسرات في شكل خام ، يمكنك صنع خلطات مفيدة مع العسل والفواكه المجففة ، ومن الجوز يمكنك تحضير صلصة ممتازة للحوم أو الأسماك. جنبا إلى جنب مع المكسرات ، يمكن تحويل مكان يستحق ببذور اليقطين ، وحبوب عباد الشمس ، وبذور السمسم.
مدة الانتصاب وجودة السائل المنوي للتواريخ مع اللوز ممتازة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى استخراج العظام من التواريخ ، وقطعها بدقة وخلطها باللوز. لن يكون التأثير طويلًا في المجيء.
المأكولات البحرية والأسماك
يحتوي المأكولات البحرية على وفرة من الزنك والسيلينيوم ، لذلك فهي بحق أفضل مثير للشهوة الجنسية.
يجب إثراء النظام الغذائي للرجل بالمأكولات البحرية مع مثل هذه المأكولات البحرية مثل:
- المحار ، بلح البحر.
- الحبار ، الروبيان ، جراد البحر.
- الكافيار الأحمر.
من المهم أيضًا تناول الأسماك ، وخاصة البحر. سيؤدي إلى تحسين وظيفة الانتصاب بشكل مثالي ، الماكريل ، والتي تحتوي على مجموعة كاملة من الأحماض الدهنية الصحية والفيتامينات والأحماض الأمينية والميكرويات والكلية. يمكن استهلاك الأسماك في الجبن أو المغلي أو المخبوزة أو المطهية. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن المعالجة الحرارية يجب أن تكون الحد الأدنى للحفاظ على جميع العناصر الغذائية.
لحمة
اللحوم هي واحدة من أكثر المنتجات المحبوبة للرجال. في الواقع ، يحتوي اللحم على كمية كبيرة من البروتين ، مما يعطي القوة طوال اليوم ، يحسن الانتصاب. ومع ذلك ، من الأفضل استخدام اللحم البقري والحمل والحصان واللحوم الغذائية للأرنب والديك الرومي وغيرها من أنواع الطيور. تحتاج إلى طهي اللحوم في شكل مسلوق أو مطهو. من الجيد استهلاك اللحوم مع الكثير من الخضر والسلطة والخضروات. في الوقت نفسه ، من الأفضل تجنب الاستهلاك الكبير للخبز الأبيض والبطاطا ، حيث يتم امتصاص اللحوم مع الكربوهيدرات بشكل سيئ.
ولكن لا تنسى أن الاستخدام المفرط لهذا المنتج يمكن أن يهدد انتهاكًا للقوة ، لأن اللحوم منتج صعب للنظام الجهاز الهضمي ويتطلب وقتًا طويلاً لهضمه.
كيف وماذا تأكل لتعزيز الفاعلية؟
بالإضافة إلى المجموعات الرئيسية المدرجة من المنتجات ، يجب أن يتضمن الطعام للانتصاب بالضرورة استخدام:
- بيض الدجاج والسمان.
- الخبز مع الجاودار ومن حبيبات القمح المنخر.
- الحنطة السوداء؛
- الشوكولاتة ذات المحتوى العالي من حبوب الكاكاو الطبيعية (فوق 65 ٪).
يجب أن تشمل التغذية لوظيفة الانتصاب في الرجال أنواعًا مختلفة من التوابل: الزنجبيل ، القرفة ، القرنفل ، الفلفل الحارق ، الهيل ، الشمر ، جوزة الطيب ، الريحان ، اليانسون ، الخردل ، إلخ.
شاي
من المهم للرجل ليس فقط تناول الطعام بشكل صحيح ، ولكن أيضًا لمراقبة نظام الشرب. من الجيد تضمين في النظام الغذائي استخدام الشاي العلاجي. لإعدادهم ، يمكنك استخدام الزنجبيل ، الزعرور ، نبتة القديس يوحنا ، رماد الجبل ، تربية الورد.
علاج ممتاز للعجز هو مشروب - العسل لأسفل. تم تحضيره من العسل ، القرفة ، جوزة الطيب ، القرنفل ، الزنجبيل. يتم خلط هذه المكونات ويصب بالماء المغلي. ثم يتم غرس 40 دقيقة والشراب جاهز للاستخدام.
وصفات من الأطباق للانتصاب الجيد
يجب أن تكون القدرة على رفع القوة لدى الرجال مميزة. يجب أن يشمل النظام الغذائي جميع المكونات المدرجة. يتذكر: يجب أن يكون الطعام في غليان ، مطهي ، طازج.
الطبق الجيد هو سلطة المأكولات البحرية. لتحضيره ، تحتاج إلى غلي الروبيان ، بلح البحر ، يقلى الحبار في زيت الزيتون بزيت الزيتون. امزج كل شيء ، وأضف الخضر ، والزيتون ، ومن عصير الليمون ، والثوم ، والفلفل الأسود إعداد صلصة السلطة. بدلاً من الزيتون ، يمكنك إضافة الطماطم والخيار وبيض السمان والكرنب بكين. مثل هذه السلطة لن تترك أي شخص غير مبال وتجعلك تأكل على الفور.
يمكنك طهي الماكريل المخبوزة مع الخضار: الفلفل البلغاري والطماطم والليمون. بعد الطهي ، يرش كل شيء بكثرة بالأعشاب ، يُتبل مع عصير الليمون. من الجوز ، يمكنك إعداد الصلصة للحوم. للقيام بذلك ، يتم سكب المكسرات المطحونة بالماء المسلوق حتى يتم تشكيل الاتساق على شكل كريم. في الحديد الزهر مع الزبدة والبصل واللحوم قليلا المقلية. كل هذا يتم سكبه مع صلصة الجوز ويختفي على نار خفيفة حتى ينضج. الملح ، تتم إضافة التوابل إلى الذوق. أكل طبق مع الأعشاب. يمكنك تحضير عصيدة الذرة مع جبنة الفيتا بالإضافة إلى الطبق.
يتذكر: التغذية السليمة سوف تحسن الصحة والمزاج ، وتساعد على حل المشكلات مع الفعالية.
كم من الوقت يجب أن يعتمد النظام الغذائي على التحسينات من الجهاز التناسلي. ومع ذلك ، إذا أراد الرجل أن يظل نشطًا دائمًا في الحياة الجنسية ، فأنت بحاجة دائمًا إلى الالتزام بنظام غذائي.